Реферат: Виды физических нагрузок, их интенсивность

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации
ИрГТУ






кафедра Физической подготовки.


Реферат

на тему: «Виды физических нагрузок, их интенсивность»









Выполнил:
студент группы ТЭ-97-1
Мартынов Ф.О.
Проверил:
преподаватель кафедры






Иркутск 1998
ПЛАН:

1. Вступление........................................................................ 3
2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8



Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей
и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:
• функциональные эффекты тренировки
• пороговые, «критические» нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.
• обратимость тренировочных эффектов
• специфичность тренировочных эффектов
• тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта
Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.